シンスプリントとは？

シンスプリントとは？

シンスプリント（脛骨疲労性骨膜炎）は、脛骨（すねの骨）の内側下1/3に痛みが生じるスポーツ障害です。ランニングやジャンプなど、脛骨に負担のかかる運動を繰り返すことで、骨膜に炎症が起こり、痛みが生じます。

症状

シンスプリントの主な症状は以下の通りです。

• 脛骨の内側下1/3に痛みが生じる
• 運動開始時に痛みを感じ、運動中や運動後に痛みが強くなる
• 脛骨の内側を押すと痛みがある
• 脛骨の内側が腫れることがある
• 重症化すると、安静時にも痛みを感じる

特徴

• ランニングやジャンプなど、脛骨に負担のかかる運動を繰り返すスポーツ選手に多く見られます。
• 特に、陸上競技、バスケットボール、サッカー、バレーボールなどの選手に多く見られます。
• 成長期のスポーツ選手に多く見られます。
• 適切な治療を行わないと、慢性化することがあります。

なりやすいスポーツ

• 陸上競技
• バスケットボール
• サッカー
• バレーボール
• その他、ランニングやジャンプなど、脛骨に負担のかかるスポーツ

日常生活の注意点

• 運動前後のストレッチを十分に行う
• 運動後はアイシングを行う
• 脛骨に負担のかかる運動は控える
• 痛みが強い場合は、安静にする
• 適切な靴を選ぶ
• 肥満の場合は、減量する

一般的な治療法

• 保存療法
  • 安静
  • アイシング
  • ストレッチ
  • 運動療法（下腿の筋肉を強化する）
  • 薬物療法（鎮痛剤、湿布など）
  • 装具療法（インソール、サポーターなど）
  • 注射療法（ステロイド注射、PRP療法など）
• 手術療法
  • 保存療法で改善が見られない場合や、重症化した場合は、手術が検討されることがあります。

予防法

• 運動前後のストレッチを十分に行う
• 下腿の筋肉を強化するトレーニングを行う
• 適切な靴を選ぶ
• 運動後はアイシングを行う
• 脛骨に負担のかかる運動は控える
• オーバーユース（使いすぎ）に注意する
• 運動する路面を柔らかい場所にする

シンスプリントは、早期発見・早期治療が大切です。気になる症状があれば、早めにご相談ください。